Kilo almanın 7 altın kuralı

1-) Stresten uzak durun.
2-) Uyku düzeninizi koruyun.
3-) Eğer sigara kullanıyorsanız bırakın çünkü sigara kilo vermenizde en büyük etkendir.
4-) Spor saatleriniz 1 saatten fazla olmasın.
5-) Hızlı yürümemeye özen gösterin.
6-) Günde en az 6 öğün ama azar azar yemek yiyiniz.
7-) Gıdalarınızı karbonhidrat ve proteinlerle birlikte tüketmeye özen gösterin